na mase

[...] Ciebie - 15) czasem ta sztuka uda ci sie co trening,czasem co dwa....a czasem bedziesz musial jeszcze dluzej popracowac,nim Twoj organizm sie zaadaptuje(czyli zwiekszy sile/mase). w pewnych cwiczeniach bedzie postep szybszy-w innych wolniejszy. to normalne. najwazniejsza jest systematyczna praca i ciagle zmuszanie miesni do ciezszej pracy niz [...]

azazel__ Nie sztuka mieć 40 w łapie wyglądając jak świnia, a wielu już takich widziałem, co się cieszyli "wielką" łapą i pasem doganiającym prawie klatkę. Właśnie tacy śmiali się z takich obwodów jak moje. Ty na takiego nie wyglądasz. Jednak nie mierz wszystkich swoją miarą. Moim celem jest sylwetka stricte fitt, nie kulturystyczna. Dlatego mi się [...]

Stary, samym białkiem masy nie zrobisz. Podstawa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Jak zależy ci na szybkim przybraniu masy to możesz równie dobrze pić olej z gwinta i szybko nabierzesz "masy". Jeśli chcesz dobrą jakościowo masę zrobić to zacznij czytać o diecie, żywieniu, a następnie ułóż jakąś pod siebie. Optymalne tempo to [...]

[...] z teściem się łączy a cykl za gruby dla niego on sie na propa solo nie nadaje a ty mu 3 środki rozpisujesz. Petryk88 jak już tak bardzo chcesz bo na pewno wbijesz to polec propa solo 1/6 bądź 1/8 w dawce 100mg e2d ewentualnie jak już masz kupione te środki to dorzuc metke żeby jakąś mase zdobyc bo z tym cieniutko a wino zostaw na następny cykl

Podciąganie na drążku róznymi chwytami Trening prostowników pleców, ale póki co nie martwy ciąg Skręty tułowia (skośne brzucha) tutaj z obciążeniem Brzuch (spięcia brzucha leżąc, skłony do lewego do prawego kolana leżąc, wznosy prostych nóg leżąc) Zacznij wszystko po jednym razie w tygodniu, bardzo technicznie, dużo powtórzeń, np. po 20, pomijając [...]

Dzięki panowie za odpowiedzi, jak się na tym przetestuje i nie zapomnę to wrócę tutaj i dam wam znać czy był to dobry pomysł aby próbować budować suchą masę mięśniową na keto, zdrowia!

fbw to nie jest zabawa tylko dobry trening na początek i nie tylko, skutecznie rozwija masę mięśniową (nawet lepiej niż split) wolisz zjeść jeden gigantyczny posiłek dziennie czy 6 małych? a co wolą twoje mięśnie? Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-02-16 17:40:55

ok, postaram się dodać to czego jeszcze brakuje. Jak możecie jeszcze poradzić, czy iść w stronę redukcji w okresie zimy, czy robić masę przy niezbyt dużym zalaniu tłuszczem, i w razie czego wycinka na wiosnę ?

w sensie że 2500 kalorii to jest mało jak na tą masę, i to za bilans wyjściowy bym przyjął, pieczywo jest przetworzone i postawiłbym na źródła węgli w diecie na nieprzetworzone bogate w mikro i makro elementy jak ryże czy kasze.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : fotki są sprzed 2 dni (po ostatnim dniu słodkości, teraz trochę wody zeszło ;-) ) http://imgur.com/heIUV http://imgur.com/J1OnY http://imgur.com/5cHiL Wiek : 17,5 Waga : 77,6kg Wzrost : 173cm Staż treningowy : 6 miesięcy Obwód pasa : 86 Obwód klaty: 105cm luz Obwód uda: L 61cm/P [...]

Jack zajrzyj do działu "Trening w domowych warunkach " Na spalenie tłuszczyka polecam interwały : 20 min inteerwałów to 60 min Aerobów . Bez sprzętu trudno będzie zbudować masę i rzeźbę musisz zakupić sztangę i stojaki

Zawodowi piłkarze każdego dnia trenują po kilka godzin w celu poprawienia kondycji i wydolności swojego organizmu. Specjalne ćwiczenia, które wykonują opracowywane są przez szereg specjalistów i wymagają wiele wysiłku, dlatego każdy zawodowy piłkarz wie jak ważna jest właściwa dieta, która zapewni wystarczającą ilość energii. Żeby stworzyć [...]

[...] artystyczny typa dosc mocno udzielajacego sie w swoim czasie w lodzkim polswiatku. Kilka(nascie) miesiecy temu zdecydowal sie na wspolprace z organami scigania i sypnal cala mase dawnych kolegow itp, co poskutkowalo zatrzymaniem i tymczasowym aresztowaniem kilkudziesieciu osob w grudniu 2011. "Szramka" natomiast jest od kilku miesiecy na wolnosci [...]

Ogólnie nie podoba mi się plan. Jak chcesz masę to musisz robić 7 głównych ćwiczeń masowych: -Przysiady -Martwe Ciągi -Podciąganie -Pompki na Poręczach -Wiosłowania -Wyciskanie na Barki -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. W dodatku wszelkie modlitewniki/wyciągi nie sprzyjają robieniu masy.

Bedziesz potrafil obalac i sie bronic przed obaleniami,na pewno to ze masz mala mase cialo bedzie deprymowalo to, ze wiecej uwagi bedziesz musial przykladac technice anizeli walce silowej.Idz na bjj.

chetnie pomozemy ale najpierw odpowiedz na te pytania "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

[...] boje sie porozwalać stawy które jeszcze mi sie nawety nie wykształciły do konca. Wiec pomyślałem że zrobie cos podobnego tylko na wiekszym zakresie powtórzeń i bardziej pod mase Zmieniony przez - Darx w dniu 2012-08-22 21:54:55 Jeszcze szczegół brałem kreatyne i jak zmieniałem plan to dojadłem resztke krete 2 tygodnie na tym 5x5 Zmieniony [...]

Dobry dietetyk na pewno ułoży Ci odpowiednią dietę ale różnie z nimi bywa. Na forum odnajdziesz całą masę informacji na wszystkie tematy które Cię powinny w tej sytuacji interesować: diet, treningu oraz suplementów. Zacznij tu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html ps: tłuszcz spala się z całego ciała równomiernie.

Spokojnie jeżeli czujesz się dobrze możesz iść trenować, na pewno nie będzie to wpływać niekorzystnie na twoją masę mięśniową.

Nie ma krytyki szkodliwej, tylko brak krytyki przynosi szkodę.. Panowie wiekszość z Was kiedy przychodzi po suple , to wypina klaty, prostuje sie, chcecie robić mase i rzęźbę jednocześnie .. A jak widze zioma który tak sie napinal w sklepe , a na siłowni go gryf zabija to naprawde rece opadają.. Ja zawsze dobieram i bede dobierał suple [...]